Запеканка Таврическая
котлеты медвежьи лапы
тефтели с рисом ленивые
шашлычки волнистые
ликер

ИНТЕРЕСНОЕ
Обвалять ломтики рыбы в муке, не запачкав при этом рабочую поверхность стола, поможет пластиковый мешочек, куда насыпается мука, а затем кладутся кусочки рыбы: закрыть, немного потрясти, - готово для обжаривания!

Прощать обиды не только правильно, но и полезно для здоровья

Ecли верить последним исследованиям американских ученых, вовремя сказанное "прости" не только укрепляет пошатнувшуюся дружбу, но и улучшает здоровье. 87% участников исследования психологического центра при Стэнфордском университете после прощения обидчика испытывали меньше симптомов стресса: головных болей, бессонницы и напряжения в спине, а 70% почувствовали душевное облегчение. Таким образом подтвердилось, что наши мысли напрямую связаны с самочувствием. Вооружившись советами экспертов, Glamour подводит научную базу под известную с детства истину о том, что обидчиков надо великодушно прощать. "Обижаясь, вы отравляете себя, - говорит частный практикующий психолог из Москвы Надежда Мануйлова. Независимо оттого, как давно вас обидели, мозг хранит память о неприятном моменте и при каждом воспоминании о нем санкционирует выброс в кровь гормонов стресса - появляются тревога и страх". Вместо того чтобы возбуждаться при неприятном воспоминании, сделайте упражнение дыхательной гимнастики: десять глубоких вдохов и выдохов. Затем мысленно или на бумаге перефразируйте сценарий так, чтобы вы оказались в выигрышном положении, а соперник признал поражение. И наконец, если есть минутка, попробуйте расслабиться, как вы любите, - послушайте музыку, примите ванну, сделайте самомассаж. Если вам сказали что-то обидное, не спешите надувать губы. "Воспринимайте информацию рассудком, не заостряя внимание на эмоциональной стороне дела, - говорит Мануйлова. - Часто обида возникает вследствие обманутых ожиданий: человек сказал или сделал совсем не то, на что вы рассчитывали. Определите, в чем корень вашего недовольства. Возможно, вы ожидали от него больше, чем то, на что он способен? Или он просто делал так, как было удобно ему?" Здоровый эгоизм - вполне понятное чувство, и глупо на него обижаться. Расскажите об обиде близким друзьям - во-первых, вы почувствуете себя защищенной. Во-вторых, часто со стороны картина кажется более ясной, и ваши близкие помогут вам проанализировать ваши чувства и даже из самой неприятной ситуации вынести ценные уроки.



Medicus.ru
« назад      

ВАШИ КОММЕНТАРИИ


Sonce 27.03.2009 18:45
Я тоже слышала, что хроническая обидчивость провоцирует развитие многих заболеваний. Но бороться с собственной обидчивостью у меня не получается. Хотя кажется всего-то и делов - взять и простить, чтобы в мозг перестали поступать вредные импульсы, провоцирующие выброс гормона стресса. Но как простить, если тебя обидели?

Le@na 27.03.2009 18:50
Sonce, а ты начинай каждое утро со слов "Никто мне ничего не должен, зато я в долгу перед всеми за все хорошее" - это очень помогает перестать злиться на весь мир. Главное делать это искренне.
Я, к примеру, раньше очень сильно злилась и обижалась на водителей, которые хамили на дороге. А теперь, когда какой-нибудь лихач меня подрезает, я просто мысленно улыбаюсь и говорю себе: "Это не ты меня подрезал, а я тебя пропустила". Учись переосмысливать ситуации. Не будь тем самым пессимистом, который уверяет, что стакан наполовину пуст. Лучше искренне радуйся, что он наполовину полон!

Кэт 29.03.2009 22:45
Легко советовать. Гораздо сложнее следовать подобным советам. Даже, если мозгами понимаешь: "Стоп! Хватит!", сердце не способно просто взять и простить. Ведь его разрывает от боли и непонимания.

термосы для настоящих мужчин


НАШ ОПРОС
А вы заготовили ГРИБЫ в этом году?

 


ликер
Хлеб домашний
соломоны
шашлычки волнистые
тефтели с рисом ленивые