Салат
пицца вкусная
Картофельные шарики в томате
соломоны

ИНТЕРЕСНОЕ
Обвалять ломтики рыбы в муке, не запачкав при этом рабочую поверхность стола, поможет пластиковый мешочек, куда насыпается мука, а затем кладутся кусочки рыбы: закрыть, немного потрясти, - готово для обжаривания!

Диета Крылова: не запивай!

Многие из нас знакомятся с новыми диетами, читают книги и журналы о различных способах похудения, но далеко не всем удается подобрать оптимальный для себя вариант. Журналист и общественный деятель Константин Крылов тоже не нашел среди известных режимов питания ничего подходящего, поэтому решил разработать авторскую диету. Новая методика, основанная на результатах исследований многих отечественных и зарубежных специалистов, привела к тому, что за полгода Крылов сбросил двадцать с лишним килограммов и потом сохранил вес в норме. О том, каким образом работает диета, чем она отличается от остальных и кому противопоказана, рассказывает сам Константин Крылов.


Три дня голодовки


Проблема переедания напрямую связана с объемом желудка: чем больше пищи мы поглощаем, тем сильнее растягиваются его стенки… Именно поэтому похудение лучше всего начать кардинальным способом – с трех разгрузочных дней. В первые сутки можно позволить себе плотный сытный завтрак, а далее и на протяжении следующих дней рекомендуется не употреблять пищу вообще, ограничившись питьем в любом объеме и несколькими кусками горького шоколада для поддержания сил. За это время стенки желудка уменьшатся, поэтому потом даже при большом желании вам будет сложно поглощать огромные порции пищи. Чтобы разгрузка прошла комфортнее, на данном этапе желательно употреблять легкие успокоительные растительные препараты, такие как валериана или пустырник.


Без сахара, соли и хлеба


После разгрузочного периода начинается основная часть диеты – четырехдневный график питания. В первый день надо употреблять в основном рыбные блюда, во второй – мясные, в третий – углеводные (крупы, овощи), а в четвертый – овощные. Как только цикл закончится, его необходимо начать вновь и продолжать в том же духе как можно более длительное время. Что важно – во время диеты нельзя употреблять соль, сахар, хлеб, булки, пирожные, блины, макароны. От кетчупа с майонезом и прочих калорийных соусов также придется отказаться. А для того, чтобы пища была вкуснее, можно использовать пряные травы, приправы и специи. Практика показала, что после разгрузочных дней вкусовые рецепторы сильно меняются и организм начинает требовать чего-нибудь более остренького или кисло-сладкого. При соблюдении режима питания рекомендуется отказаться от алкоголя или хотя бы ограничить его потребление до 2 бокалов красного вина в неделю.


Не запивай!


Один из главных принципов данной диеты: никогда не запивать еду! Нельзя чаевничать с печенюшками и дегустировать морс вместе с котлетами. Но в общем в течение дня надо выпить не меньше 1,5 л. Главное, чтобы перерыв между принятием пищи и жидкости составлял не менее 45 минут, а в идеале – 1,5 часа. Почему это необходимо? Дело в том, что переизбыток воды во время трапезы сильно снижает концентрацию желудочного сока, мешает еде нормально перевариваться и усваиваться. Как результат – отложение жира и появление лишнего веса. Если же вам предлагается стандартный обед типа «борщ, котлеты и компот», сначала употребите жидкие блюда – компот и борщ, а уже потом приступайте к твердым котлеткам. Не смешивайте трапезу не только с питьем, но и с просмотром телевизора, чтением книг и журналов. Посвятите это время исключительно еде.


Не ешьте после шести


Несмотря на то, что после шести часов вечера ужинать не рекомендуется, прислушивайтесь к желаниям собственного организма. Дело в том, что, когда у человека возникает потребность съесть что-то конкретное, он заранее ощущает на языке вкус этой еды, и желудок, получив данную информацию, начинает вырабатывать сок той консистенции, которая лучше всего поможет переварить данное блюдо. Выходит, если вам безумно захотелось в десять часов вечера слопать кусочек колбаски – отправляйтесь к холодильнику и съешьте его. Но ни в коем случае не трогайте лежащее по соседству колечко с творогом – ваш организм на пирожное не «настроен», поэтому оно отложится исключительно в виде жира на бедрах. Параллельно с диетой обязательно употребляйте витаминно-минеральные комплексы и ежедневно выпивайте 1 ст. ложку рыбьего жира. Причем начать принимать витамины желательно за неделю или полторы до начала первого этапа похудения.


Сколько весим в граммах?


Чтобы диета оказалась успешной, надо выполнить еще несколько условий. Во-первых, не забывайте про физические нагрузки. Во-вторых, постоянно следите за снижением веса. Причем вставайте на электронные весы не только по утрам или вечерам, но и несколько раз в день. Поверьте, постоянно взвешиваясь, худеющий человек автоматически начинает ограничивать себя в еде, потому что убеждается на собственном опыте, что от съеденного в три часа ночи бутерброда организм реально прибавляет триста граммов, а при отказе от позднего ужина, наоборот, теряет столько же или даже больше. Результаты ежедневного восхождения на весы рекомендуется записывать с указанием дня и часа замера. В идеале график должен выглядеть примерно так: 1 июля: 07.05 – 66,5; 12.30 – 66,3; 18.00 – 66,7; 23.00 – 66,2. 2 июля: 07.05 – 65,8 и так далее. Раз в неделю надо подводить итоги взвешиваний и выяснять, сколько килограммов было сброшено за последние семь дней и сколько всего ушло с момента похудения. Как правило, при полном соблюдении всех предписаний диеты за первую неделю можно скинуть от 2,5 до 4 кг, а в дальнейшем – по килограмму ежедневно.


Без обмороков и аритмии


Эта диета довольно жесткая, поэтому людям с серьезными проблемами со здоровьем лучше не проводить над собой экспериментов. Например, сбрасывать вес подобным образом не рекомендуется тем, у кого есть заболевания сердечно-сосудистой системы. Три разгрузочных дня, с которых начинается диета, достаточно спокойно переносятся здоровыми людьми (возможны лишь легкие головокружения), а вот сердечники могут заработать голодный обморок и приступ аритмии. Дело в том, что во время голодания снижается уровень гемоглобина в крови, замедляется работа не только пищеварительной, но и кровеносной системы. Диета также не подходит для больных сахарным диабетом: при полном отказе от пищи дольше 22 часов слишком велик риск впасть в гипогликемическую кому. Заболевания почек – тоже серьезные противопоказания к лечебному голоданию, ведь этот орган начинает испытывать нестабильную нагрузку: сперва жидкость поступает в них в избытке, а потом наблюдается ее дефицит. Даже если вы чувствуете себя абсолютно здоровым, прежде чем начать похудение, обратитесь к врачу и узнайте, подходит ли вам данная методика.


 


 


 



по материалам aif.ru
« назад      

ВАШИ КОММЕНТАРИИ


Александра 30.07.2011 10:21
Не запивай, не заедай, не закусывай и будешь стройной аки бамбук, ну если выживишь конечно.

Lusy534 30.07.2011 21:56
без голодовки нет смысла садиться на диету. сплошные мучения - есть то хочется.

Квинта 01.08.2011 18:45
а по фото не скажешь, что ему диета нужна.

Надежда 03.08.2011 07:48
а это не тот Крылов который зажигал в 90-х девочка моя? Если он, то диета-супер.

Лидия Николаевна 03.08.2011 18:17
Тот был Сергей, а этот Константин

Икка 22.08.2011 11:32
Журналист и общественный деятель Константин Крылов...читайте внимательно!

По поводу диеты-главное не сбросить, а удержать.Методику удержания никто не придумал еще,помимо простого дедовского способа -не жрать.Получается, что есть вообще вредно.

Александра 22.09.2011 21:51
В тему: Жена входит в ванную и видит на весах стоит муж и втягивает живот.
– Думаешь, поможет?
– Конечно! Как я иначе увижу цифры??!

елена 22.10.2011 19:59
да уж....самое главное--удержать вес

Ундина 30.10.2011 20:24
Я уже год не ем после шести очень редко если что то захотелось но не в коем случае ничего сладкого и мучного сбросила 15 кг.

Таша 13.01.2012 11:35
И как помогает я ещё не пробовала

юлия 22.01.2012 22:42
не запивай,не заедай помогает.у меня 2детей,30лет,вешу 56кг.придерживаюсь раздельного питания

настя 11.02.2012 19:05
больше месяца сижу на диете голодала три дня ем два- три раза в день ничего мучного и сладкого и после шести ни-ни и что трех килограмм ни сбросила. теперь и с диеты выходить страшно вдруг еще больше поправлюсь и бросоть не хочется столько пройдено

ирина 29.05.2012 15:35
классно можно похудеть 1кг нежирного творога и плюс 500мл.кефира в теч.дня есть 2г.дллой

Принцесса Роза[всегда стройная и красивая и в диетах не нуждаюсь]. 29.05.2012 18:51
Мне кажется что диеты портят организм человека.Вот если бы люди научились не то что правильно питаться,а компинсировать свой день питания,то может быть скорым временем все люди будут стройными и красивыми,но не красивей меня.

ws 18.06.2012 17:51
В оригинале эта диета изначально называлась фашистской))) У Крылова книга посвящена этой диете.

Термосы главное


НАШ ОПРОС
Нравиться вам паровая швабра?

 


сырник
пицца вкусная
ликер
КУРИЦА В СМЕТАННОМ СОУСЕ